💪 Rester en forme en automne

Sorte de sas avant l’hiver, synonyme de rentrée et de retour de vacances, l’automne 🍁 peut vite puiser dans tes dernières ressources d’énergie. Mais des solutions simples existent pour te requinquer.

Conseil n °1 pour rester en forme en automne : colorer ton assiette 🍽️

Non, il n’est pas question de mettre littéralement des couleurs dans ton assiette 😅. Mais plutôt d’intégrer à ton alimentation des éléments essentiels pour garder la forme. Clairement un conseil à maintenir toute l’année, mais une piqûre de rappel ne fait jamais de mal, n’est-ce pas ! Surtout en automne, quand ton organisme commence à accepter un peu trop de maladies à ton goût. Pour rester en forme en automne rien de plus simple : faire le plein d’énergie avec ce qui compose ton assiette 🥗. On te conseille donc de la “colorer” avec des aliments riches en nutriments comme les légumes verts, les haricots, les poissons gras, ou la viande rouge, et les oléagineux commes les noix. Privilégie les légumes et fruits de saison, comme la citrouille, le butternut, pleines de bêta carotène, source d’antioxydant, qui te permet d’améliorer certaines fonctions de ton système immunitaire. Et en plus, c’est dans le thème de la saison 🎃

Conseil n °2 pour rester en forme en automne : faire une cure d’énergie 💊

Et parce que ce qui compose ton assiette ne suffit parfois pas pour faire le plein d’énergie, la team Keecpool te préconise de rythmer ton automne de compléments alimentaires. Parmi les essentiels de la saison, on compte notamment la vitamine C, qui t’aidera à lutter contre la fatigue et améliorera l’assimilation de fer dans ton organisme. Tu peux également suivre une cure de vitamine D, pour pallier l’absence de soleil. Et enfin, on te conseille de t’équiper de compléments alimentaires à base de magnésium, pour réduire la fatigue nerveuse à l’origine de la baisse de moral qu’on ressent généralement à la fin de l’été. En plus de ça, le magnésium permet de stimuler ta mémoire et ta concentration, de quoi te mettre en forme pour le boulot !

Conseil n °3 pour rester en forme en automne : rester actif ! ⛹️

Rien de mieux que de rester en mouvement pour rester en forme. L’automne est synonyme de température adoucie et des dernières journées tardivement ensoleillées. Profite de cette période pour reprendre le sport ou rester actif à travers une activité sportive que tu aimes. Ce peut être courir ou faire du vélo en pleine forêt, tout en profitant des jolies teintes orangées, ou des séances quotidiennes de muscu dans ta salle ou à la maison si tu redoutes les pluies fines automnales. C’est aussi l’occasion de reprendre une activité dans une équipe de sport. Bref, l’important est de bouger et de ne pas s’enliser dans une inactivité qui peut jouer sur ton moral et ta forme ! Tes muscles et ton mental te remercieront 😀

Conseil n °4 pour rester en forme en automne : penser à se détendre 🧘

Si tu es un adepte de sports plus doux, il est bien sûr possible de se maintenir en forme en automne avec des routines sportives plus tranquilles. La détente est importante pour rester en forme moralement et physiquement. Tu peux profiter de la fin des beaux jours pour t’organiser des moments rien qu’à toi, pour te recentrer sur toi-même. Le yoga et le pilates sont des activités idéales pour ça. Tu peux aussi prévoir des moments d’étirements avant d’aller te coucher, pour te garantir une bonne nuit de sommeil réparatrice. Des choses simples mais qui peuvent vite faire la différence si elles sont appliquées au quotidien.

Prêt à passer un automne en forme ? 🍁