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Bien-ĂȘtre

Comment soulager les jambes lourdes ?

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Jambes ankylosĂ©es, gonflĂ©es et pesantes ? Rien de pire que la sensation de jambes lourdes dans son quotidien. Heureusement, la team Keepcool connaĂźt quelques astuces ! DĂ©couvre nos 3 conseils pour soulager les jambes lourdes 👇

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Soulager les jambes lourdes

Quels sont les symptĂŽmes des jambes lourdes ? đŸŠ”

Avoir les jambes lourdes peut se manifester de plusieurs façons. SituĂ©e principalement dans les mollets, la sensation dĂ©sagrĂ©able se traduit gĂ©nĂ©ralement par des fourmillements dans les jambes, des gonflements des pieds, chevilles ou mollets voire parfois des crampes. ❀‍đŸ©č

À quoi est due la sensation de jambes lourdes ? đŸ€”

Les jambes lourdes sont la consĂ©quence d’une mauvaise circulation sanguine : le sang ne remonte pas correctement, restant au niveau des jambes et crĂ©ant les symptĂŽmes qu’on t’a listĂ©s au-dessus.

Heureusement, pour prévenir et soulager la sensation désagréable d'engourdissement et de lourdeur des jambes, des astuces simples à mettre en place existent !

Astuce n°1 pour soulager les jambes lourdes : bouger et adopter un training sportif adapté

Pour stimuler la circulation sanguine, rien de mieux que de rester en mouvement dĂšs que tu le peux ! Ce conseil ne t’étonne pas, de la part de la team Keepcool hein ? Mais figure toi que oui, le sport est un des meilleurs moyens de prĂ©venir et soulager les jambes lourdes.

Tu peux adapter ton training en ajoutant minimum 20 minutes quotidiennes de marche Ă  pied. Soit en balade prĂšs de chez toi ou de ton travail, soit sur tapis lorsque tu viens en salle. đŸš¶

PrivilĂ©gie Ă©galement l’escalier, pour stimuler la circulation dans les jambes. Soit en prenant les escaliers plutĂŽt que l’ascenseur dĂšs que tu le peux, soit en salle avec la machine.

Autre astuce sportive : effectuer ton Ă©chauffement avec le vĂ©lo, le tien ou celui en salle, ou en testant pourquoi pas nos cours de biking ! 🚮

Enfin, la team Keepcool te prĂ©conise aussi les cours de yoga, pilates, fitness, qui te permettront de stimuler doucement le bas du corps. Tu peux trouver des cours en salle, mais aussi pratiquer depuis chez toi avec nos cours en ligne disponibles sur notre application Keepcool. đŸ“±

Quoi qu’il en soit, maintenir une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre, rester en mouvement en se dĂ©gourdissant quotidiennement les jambes, est une bonne premiĂšre astuce Ă  appliquer pour Ă©viter et soulager les jambes lourdes.

Évite tout de mĂȘme les sports qui demandent trop d’à-coups Ă  tes jambes comme le tennis, le basket, ou encore les sports de combat, qui peuvent bloquer davantage la circulation du sang.

Astuce n°2 pour soulager les jambes lourdes : adopter les bonnes positions

Pour soulager la sensation de jambes lourdes, tu peux adopter dùs maintenant de bonnes positions, que ce soit au quotidien à ton travail ou avant d’aller dormir.

Le secret : Ă©viter de garder la mĂȘme position trop longtemps, en changeant rĂ©guliĂšrement et en restant en mouvement.

Si tu pratiques un mĂ©tier oĂč tu es trĂšs souvent debout, alterne en t’asseyant de temps en temps ou en secouant tes jambes. Au contraire, si tu es assis toute la journĂ©e Ă  ton bureau, devant un ordinateur, lĂšve toi rĂ©guliĂšrement. On te conseille surtout de ne pas croiser les jambes, mais au contraire les Ă©tendre devant toi. ☝

Au repos, la team Keepcool te conseille de surĂ©lever tes jambes le plus possible : soit avec un coussin quand tu es posĂ© sur ton canapĂ©, ou en disposant des petites cales de 5 cm sous les deux pieds du bas de ton lit, pour dormir avec une lĂ©gĂšre inclinaison et redynamiser l’afflux sanguin. Une astuce simple qui a fait ses preuves !

Enfin, avant d’aller dormir, tu peux t’allonger et faire quelques mouvements de pĂ©dalage dans les airs avec tes jambes. De quoi passer une meilleure nuit ensuite ! 😮

Astuce n°3 pour soulager les jambes lourdes : se masser !

Rien de mieux qu’un bon massage pour soulager la douleur des jambes lourdes ! 💆 AssociĂ© Ă  certaines huiles essentielles, les massages sont une bonne astuce quotidienne pour prĂ©venir et soulager la sensation dĂ©sagrĂ©able qu’on peut ressentir en fin de journĂ©e.

Pas besoin d’ĂȘtre un pro, il suffit d’appliquer une noisette d’une huile essentielle Ă  base de citronnelle, lavande, tournesol, romarin ou encore menthe poivrĂ©e, en partant des chevilles et en remontant doucement jusqu’au genou.

Les mouvements doivent ĂȘtre circulaires et bien aller du bas vers le haut.

Et puisqu’on en est au massage et au bien-ĂȘtre, tu peux coupler ton massage avec un bon bain. Pas trop chaud et plutĂŽt tiĂšde, car la chaleur n’est pas trĂšs apprĂ©ciĂ©e des jambes lourdes. 🛁

Attention Ă  ne pas utiliser les huiles essentielles pures sur ta peau, des huiles de massage existent, avec le dosage requis.