Quels sont les symptômes des jambes lourdes ? 🦵

Avoir les jambes lourdes peut se manifester de plusieurs façons. Située principalement dans les mollets, la sensation désagréable se traduit généralement par des fourmillements dans les jambes, des gonflements des pieds, chevilles ou mollets voire parfois des crampes. ❤️‍🩹

À quoi est due la sensation de jambes lourdes ? 🤔

Les jambes lourdes sont la conséquence d’une mauvaise circulation sanguine : le sang ne remonte pas correctement, restant au niveau des jambes et créant les symptômes qu’on t’a listés au-dessus.

Heureusement, pour prévenir et soulager la sensation désagréable d'engourdissement et de lourdeur des jambes, des astuces simples à mettre en place existent !

Astuce n°1 pour soulager les jambes lourdes : bouger et adopter un training sportif adapté

Pour stimuler la circulation sanguine, rien de mieux que de rester en mouvement dès que tu le peux ! Ce conseil ne t’étonne pas, de la part de la team Keepcool hein ? Mais figure toi que oui, le sport est un des meilleurs moyens de prévenir et soulager les jambes lourdes.

Tu peux adapter ton training en ajoutant minimum 20 minutes quotidiennes de marche à pied. Soit en balade près de chez toi ou de ton travail, soit sur tapis lorsque tu viens en salle. 🚶

Privilégie également l’escalier, pour stimuler la circulation dans les jambes. Soit en prenant les escaliers plutôt que l’ascenseur dès que tu le peux, soit en salle avec la machine.

Autre astuce sportive : effectuer ton échauffement avec le vélo, le tien ou celui en salle, ou en testant pourquoi pas nos cours de biking ! 🚴

Enfin, la team Keepcool te préconise aussi les cours de yoga, pilates, fitness, qui te permettront de stimuler doucement le bas du corps. Tu peux trouver des cours en salle, mais aussi pratiquer depuis chez toi avec nos cours en ligne disponibles sur notre application Keepcool. 📱

Quoi qu’il en soit, maintenir une activité physique régulière, rester en mouvement en se dégourdissant quotidiennement les jambes, est une bonne première astuce à appliquer pour éviter et soulager les jambes lourdes.

Évite tout de même les sports qui demandent trop d’à-coups à tes jambes comme le tennis, le basket, ou encore les sports de combat, qui peuvent bloquer davantage la circulation du sang.

Astuce n°2 pour soulager les jambes lourdes : adopter les bonnes positions

Pour soulager la sensation de jambes lourdes, tu peux adopter dès maintenant de bonnes positions, que ce soit au quotidien à ton travail ou avant d’aller dormir.

Le secret : éviter de garder la même position trop longtemps, en changeant régulièrement et en restant en mouvement.

Si tu pratiques un métier où tu es très souvent debout, alterne en t’asseyant de temps en temps ou en secouant tes jambes. Au contraire, si tu es assis toute la journée à ton bureau, devant un ordinateur, lève toi régulièrement. On te conseille surtout de ne pas croiser les jambes, mais au contraire les étendre devant toi. ☝️

Au repos, la team Keepcool te conseille de surélever tes jambes le plus possible : soit avec un coussin quand tu es posé sur ton canapé, ou en disposant des petites cales de 5 cm sous les deux pieds du bas de ton lit, pour dormir avec une légère inclinaison et redynamiser l’afflux sanguin. Une astuce simple qui a fait ses preuves !

Enfin, avant d’aller dormir, tu peux t’allonger et faire quelques mouvements de pédalage dans les airs avec tes jambes. De quoi passer une meilleure nuit ensuite ! 😴

Astuce n°3 pour soulager les jambes lourdes : se masser !

Rien de mieux qu’un bon massage pour soulager la douleur des jambes lourdes ! 💆 Associé à certaines huiles essentielles, les massages sont une bonne astuce quotidienne pour prévenir et soulager la sensation désagréable qu’on peut ressentir en fin de journée.

Pas besoin d’être un pro, il suffit d’appliquer une noisette d’une huile essentielle à base de citronnelle, lavande, tournesol, romarin ou encore menthe poivrée, en partant des chevilles et en remontant doucement jusqu’au genou.

Les mouvements doivent être circulaires et bien aller du bas vers le haut.

Et puisqu’on en est au massage et au bien-être, tu peux coupler ton massage avec un bon bain. Pas trop chaud et plutôt tiède, car la chaleur n’est pas très appréciée des jambes lourdes. 🛁

Attention à ne pas utiliser les huiles essentielles pures sur ta peau, des huiles de massage existent, avec le dosage requis.