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Je prépare
un objectif
Un défi se construit étape par étape, pas en une seule séance. Augmente progressivement la durée, l’intensité ou la difficulté de tes entraînements pour laisser le temps à ton corps de s’adapter.
1. PRéPARE-TOI PROGRESSIVEMENT
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Les grandes performances naissent souvent de petites actions répétées. Mieux vaut s’entraîner régulièrement plusieurs semaines que vouloir tout donner ponctuellement.
2. CHERCHE LA RÉGULARITÉ
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Le repos fait partie intégrante de l’entraînement. Bien dormir, récupérer et prévoir des journées plus légères permet d’éviter la fatigue accumulée et de progresser plus efficacement.
3. RESPECTE LA RECUPERATION
Chaque personne avance à son rythme. Compare-toi à la version de toi-même d’hier plutôt qu’aux performances des autres pour rester motivé jusqu’au jour J.
4. CONCENTRE-TOI SUR TON PROPRE PARCOURS
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Le marathon, l’Hyrox ou tout autre défi n’est qu’une date dans le calendrier. Les vraies victoires se trouvent aussi dans chaque séance accomplie, chaque progrès réalisé et chaque obstacle dépassé en cours de route.
5. PROFITE DU CHEMIN AUTANT QUE DE L'OBJECTIF
JE RENCONTRE MON COACH
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JE me fais accompagner
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coaching individuel
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