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Conseils Nutrition

ApĂ©ro spĂ©cial Halloween 🎃

Soustitre
J-6 avant Halloween ! đŸ‘» Tu ne sais pas encore ce que tu vas cuisiner pour l’occasion ? La team Keepcool t’a concoctĂ© quelques recettes super faciles pour un apĂ©ro healthy Ă  servir Ă  tes invitĂ©s 😉

1 / Tarte à la citrouille 🎃

tarte-citrouille

Ingrédients :

  • 500g de potiron/potimarron
  • 1 oignon
  • 1 Ɠuf entier
  • 2 jaunes d’Ɠuf
  • sel et poivre

Préparation :

  • Sans le peler, coupe le potimarron en deux puis enlĂšve ses pĂ©pins. Taille-le ensuite en gros morceaux puis pĂšle l’oignon. (ps: tu peux conserver les pĂ©pins pour la recette 2 ;)
  • Fais cuire ces deux derniers au four dans un fond d’eau Ă  180°C pendant 30 minutes. Il faut que la chair soit bien tendre.
  • Mets ensuite le tout dans une casserole et mixe la prĂ©paration avec un pied-plongeur. Ajoute les Ɠufs et mĂ©lange pendant 7 minutes Ă  feu doux (jusqu’à ce que tout soit cuit). Une fois le feu Ă©teint, ajoute une pincĂ©e de sel et de poivre.
  • Étale la prĂ©paration sur une pĂąte brisĂ©e et enfourne Ă  180 °C pendant 30 minutes, jusqu’à ce que la tarte soit dorĂ©e !

2 / Graines de courges grillées

graines-courges

Ingrédients :

  • Les pĂ©pins du potiron utilisĂ© dans la recette prĂ©cĂ©dente 😉

Préparation :

  • Lave les pĂ©pins et retire bien la chair et les filaments qui les entourent 
  • SĂšche-les, puis Ă©tale-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé 
  • Ajoute du sel puis enfourne-les Ă  180°C pendant 15 minutes, le temps qu’ils colorent lĂ©gĂšrement

3 / SablĂ©s effrayants đŸ‘»

biscuits

Ingrédients :

  • 1 oeuf
  • 50g de beurre de cacahuĂštes
  • 120g de farine complĂšte
  • 30g de sucre roux
  • 1 pincĂ©e de cannelle

Préparation :

  • MĂ©lange tous les ingrĂ©dients dans un bol jusqu’à obtention d’une pĂąte uniforme.
  • Etale la pĂąte sur du papier sulfurisĂ© et utilise des emportes piĂšces ou simplement un couteau et des cures dents pour crĂ©er tes formes de biscuits.
  • Enfourne le tout environ 10 min Ă  180°C 

Tu es maintenant parĂ© pour te rĂ©galer Ă  Halloween! Pense Ă  nous identifier sur instagram (@keepcool_officiel) dans tes stories d’apĂ©ro 😈