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Conseils Nutrition

Recette de smoothie healthy « Post Workout »

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Le smoothie : idéal après une séance de sport !

Après* chaque séance de sport et surtout pendant l'été, il est impératif de bien penser à s'hydrater.

Voici une recette de smoothie ultra rafraichissant, healthy et coloré à base de myrtilles, de banane, et de mûres !

Mais pourquoi ces 3 fruits ?

Parce qu'ils sont tous les 3 des fruits idéaux pour la récupération et pour faire le plein d'énergie !

  • La myrtille

Reconnu comme " superfruit ", elle est le fruit le plus énergétique par rapport à son très faible apport calorique et elle regorge de vitamines C ! Elle permet donc, en phase de récupération, de recharger les batteries et réguler la glycémie.

  • La banane

Riche en potassium, en vitamines B6 et C, elle est parfaite après un effort de longue durée pour refaire le plein de glucides.

  • La mûre

Fruit d'été, elle est une source de vitamines A, B, C et E ! Elle contient beaucoup d'eau et une faible teneur en sucre, ce qui nous aide à rester hydratés et à garder la ligne.

Pour votre smoothie " Post workout " il vous faudra : 

smoothie  » Post workout  »

- 100 grammes de myrtilles
- 1 banane
- 100 grammes de mûres
- 300 ml d'eau de coco
- 3 ou 4 glaçons 

 

Préparation très simple :
Dans un mixeur, on mixe le tout et on déguste 😊

On n'a plus qu'à vous souhaiter une bonne récupération après votre séance dans votre salle de sport Keep Cool préférée !

* Pensez également à bien vous hydrater avant et pendant votre séance de sport 😊