Cet été, je veux un bronzage parfait !

Quel est plus beau moment que lorsque l’on revient de la plage et qu’on admire les belles couleurs prises par l’effet du soleil ? Ce beau bronzage naturel que l’on veut peaufiner tout au long de l’été.

Comme nous sommes tous assez impatients, vos coachs sportifs vous donnent des tips pour accélérer le processus de bronzage à l’aide de vos fruits et légumes préférés !

Tout d’abord, il faut savoir que les aliments qui stimulent la production de mélanine (pigment qui donne la couleur bronzée) sont des aliments riches en bêta-carotène. Ce sont donc ces aliments-là qui vont nous intéresser pour booster notre bronzage !

En règle générale, plus le fruit ou légume est de couleur orangée, plus il est chargé en carotène.

On y va donc à fond sur :

1. Les carottes

Carotte pour bronzerLA reine des légumes qui nous aident à bronzer ! Elle est bien évidemment la plus riche en bêta-carotène et particulièrement efficace pour obtenir un beau bronzage.

Tips : mieux vaut les manger crues pour augmenter leur effet

Le béta-carotène contenu dans les carottes va se transformer en vitamine A dans l’organisme qui va protéger notre peau des coups de soleil.

Ainsi, sous l’action du soleil, votre peau se colore pour faire un beau bronzage halé.

2. Les abricots

abricot-pour-mincir

Fruit estival, l’abricot vous permet d’activer votre bronzage !

 

Alors, pour arborer un joli teint, mangez des abricots !

3. La tomate et le poivron rouge

Tomate salade minceurActivateurs de bronzage, ils sont également à consommer sans modération et sont parfaits pour agrémenter vos salades estivales !

Privilégiez-les murs, bio et aux couleurs vives.

4. La mangue

mangues fruit exotique

Fruit exotique riche en vitamine A, il fait brunir la peau, car favorise l’action des rayons du soleil. Conclusion : mangez de la mangue pour avoir un beau bronzage lumineux !

5. Le melon et la pêche

Melon peu caloriquePréparateurs au bronzage, ces deux fruits sont riches en caroténoïdes et en vitamines A !

Le melon est également un aliment très peu calorique et contient beaucoup d’eau. Il permettra donc aussi d’hydrater votre peau.

Faites-vous plaisir avec le melon !

Les précautions à prendre : 

Attention, même si vous êtes impatients d’obtenir votre beau bronzage et faire fureur en revenant de vacances auprès de vos amis ou collègues de bureau, n’oubliez pas de prendre quelques précautions :

  • Évitez de vous exposer entre 12h et 16h (heures les plus chaudes).
  • Hydratez votre peau régulièrement avec de la crème solaire (protection 30 voir 50 pour les peaux très blanches).
  • Évitez les huiles et les crèmes sans protection (très mauvais pour votre peau).
  • Pensez à vous mouiller les cheveux et porter une casquette/chapeau pour éviter les insolations.
  • Protégez-vous les yeux avec de bonnes lunettes de soleil.
  • Évitez le mode « crêpe » sur votre serviette.
  • Buvez beaucoup d’eau !

Et le sport dans tout ça ? 

Côté sport, n’hésitez pas à faire vos séances en extérieur pour profiter du soleil et de ses biens faits. Retrouvez ici les meilleurs moments de la journée pour faire du sport.

Renseignez-vous auprès de vos coachs sportifs dans votre salle de sport Keep Cool => des Keep Cool Run sont organisées en extérieur ! Une bonne occasion de prendre l’air dans une bonne ambiance et d’activer son bronzage !

Chez Keep Cool, on sait comment allier sport et plaisir !

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