L’été est bel et bien installé !
Et qui dit été dit : jours plus longs, rythmes perturbés, habitudes relâchées, moins de sport, mais surtout farniente …

Alors, comment trouver le juste équilibre entre plaisir et activité physique en cette belle saison ?

Voici les 5 conseils à respecter pour un été en forme. 


Conseil n°1 : Ne pas mettre le sport aux oubliettes et s’accorder 3 séances hebdomadaires

Faire du sport en vacancesEn été, comme en hiver, on se trouve tous les mêmes excuses : il fait soit trop CHAUD soit trop FROID pour faire du sport.

Il est vrai qu’il faut être vigilant lorsque l’on pratique une activité physique en plein été et surtout lorsque l’on reprend le sport ; mais il est important, si l’on souhaite se faire plaisir et garder de bonnes habitudes, de continuer à bouger.

Pour éviter de souffrir des effets de la chaleur, nous vous conseillons de pratiquer pendant les heures les plus fraiches de la journée soit le matin avant 10 heures et soit le soir après 18h. Vos salles de sport Keep Cool sont climatisées pour votre plus grand confort – alors profitez-en même en vacances – et ouvertes de 6h à 23h 7j/7 !

Pensez à bien vous hydrater avant pendant et après votre séance. (Re)découvrez notre recette de smoothie post workout.

A éviter :
Se lancer dans une activité intense alors que l’on n’a pas pratiqué de façon régulière pendant l’année. Commencez doucement et de façon progressive. Demandez conseil à vos coachs pour éviter les risques de blessures ou de coup de chaud.

En vacances :

Si vous êtes en vacances à la plage ou à la montagne, sachez que ces deux lieux peuvent constituer d’excellents terrains de sport !

A la plage, il vous est possible de faire du sport en vous amusant en pratiquant des sports d’eau comme le surf, le body-board ou bien la nage. Vous pouvez également profiter du bord de mer pour faire un footing (à condition de porter de bonnes chaussures et de faire sa séance tôt le matin ou bien en début de soirée). Vous pourrez également pratiquer la marche active dans l’eau qui aura un effet drainant (contre l’effet peau d’orange).

La montagne offre aussi de nombreuses activités sportives. Vous pourrez pratiquer la randonnée, le VTT, le canyoning, le trail ou encore l’escalade.

Conseil n°2 : Se faire plaisir tout en légèreté 

Salade minceur étéBonne nouvelle, l’été, c’est la saison des marchés ! L’occasion d’avoir une alimentation riche en fruits et légumes. Il est beaucoup plus facile de les cuisiner en été et d’en faire des plats sains, simples, naturels et rapides.

Par exemple, réalisez de belles salades de type Buddha Bowl, des smoothies frais, des petits déjeuners fruités comme l’Açai Bowl, ou encore de belles salades de fruits (sans sucres ajoutés).

Conseil n°3 : Se rafraichir en se faisant plaisir 

Sorbet frais été sport minceurL’été ou la période privilégiée pour se faire plaisir et surtout se rafraichir en mangeant des glaces.
Comme il est important de ne pas se frustrer, il est conseillé de succomber à ce petit plaisir de l’été sans trop en abuser. Alors, allez-y sans culpabiliser.

Préférez tout de même les sorbets qui comportent moins de sucres et de matières grasses que les crèmes glacées.
Rassurez-vous, ce n’est pas en mangeant une glace que vos efforts seront anéantis.

Une seule règle, valable toute l’année : se dépenser, marcher, nager ou tout simplement se rendre dans sa salle de sport préférée !

Conseil n°4 : Ne jamais s’isoler et dire non à un apéro. Oui mais quel genre d’apéro ? 

Apéro healthy post workout
Vos coachs vous ont écrit un article spécial apéro sain et gourmand pour garder la ligne et se faire plaisir sans culpabiliser.

Conseil n°5 : Se tenir informé 

Vous l’avez loupé ?

Faire du sport à deux

A partir du 14 Juillet et jusqu’au 15 août, venez Keepcooler à deux 7j/7 pour les adhérents en formule Two Cool : 100% motivation !

Alors, on ne vous avait pas dit qu’on allait trouver la solution pour que vous puissiez allier plaisir et activité physique cet été ?

Rendez-vous dans votre salle de Sport Bonheur !

8 commentaires

  1. Keep cool commentaire

    très bons conseils…mais il y en a un qui n’est pas applicable pour moi..à savoir aller dans une salle keep cool pendant mes vacances car pas de salles à Anglet ou Bayonne…j’espère que cela se fera car j’y vais souvent ayant une maison là-bas.bon été en keep coolant
    cordialement

    Répondre

    1. Keep cool commentaire
      Marlène, de l'équipe Keep Cool 13 juillet 2018 à 9 h 13 min

      Pas de projets en cours pour le moment .. Mais on y pense 😀
      C’est une super région le sud-ouest ! Quelle chance d’avoir une maison là-bas 🙂
      Rien que de penser aux spécialités basque … miam !

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  2. Keep cool commentaire

    Merci de ces conseils

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    1. Keep cool commentaire
      Marlène, de l'équipe Keep Cool 13 juillet 2018 à 9 h 13 min

      Avec plaisir ! 😀
      On vous souhaite de bonnes vacances 🙂

      Répondre

  3. Keep cool commentaire
    Anne-Marie Adenet 13 juillet 2018 à 17 h 02 min

    Merci pour vos conseils! Oui je reste Motivée et Active même en Vacances!

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    1. Keep cool commentaire
      Marlène, de l'équipe Keep Cool 13 juillet 2018 à 17 h 05 min

      C’est super !
      C’est ce qu’il faut 😀

      Bravo 🙂

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  4. Keep cool commentaire
    DANTIN Marie Claude 14 juillet 2018 à 0 h 03 min

    merci pour ces bons conseils. Bonne vacances à tous

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    1. Keep cool commentaire
      Marlène, de l'équipe Keep Cool 16 juillet 2018 à 9 h 03 min

      Bonne vacances à vous aussi !! 😀

      Répondre

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