CONSEILS FITNESS
05 Septembre

4 règles à suivre pour une rentrée sportive réussie

Prenez rendez-vous avec … vous !

Désormais, c’est décidé, vous faites du sport au moins deux fois par semaine. Rendez cette bonne résolution concrète en vous fixant des rendez-vous réguliers et verrouillez des créneaux sur lesquels vous ne programmerez rien d’autres !

Par exemple, le lundi de 18h00 à 19h00 et le mercredi de 17h30 à 19h00, VOUS AVEZ SPORT !

Sauf urgence, n’en dérogez pas ! Pas question de caler à la place un rendez-vous chez le coiffeur, un apéro entre amis ou une séance de shopping ! Votre petite famille et vos proches comprendront vite que ces plages horaires sont à vous !

Vive la proximité !

Il n’y a pas de mystère, les transports, ça prend du temps et de l’énergie ! Alors pour se faciliter la vie, on commence par choisir une salle de sport à proximité de chez soi ou de son travail. L’idéal ? Qu’elle se situe justement entre les deux ! Ainsi, c’est beaucoup plus facile de se faire une escale sportive avant d’aller travailler, pendant sa pause déj’ ou avant de rentrer chez soi.
Évitez donc de vous inscrire dans une salle qui vous oblige à faire de multiples détours, vous risquez de ne pas tenir la durée !

Organisez votre journée !

Si vous faites votre pause sportive avant d’aller au bureau ? Emportez bien avec vous tout ce dont vous allez avoir besoin pour vous apprêter ensuite: trousse de toilette/de maquillage, affaires pour la journée… Ce serait trop dommage d’avoir à repasser chez vous !

Vous avez prévu d’aller à votre salle de sport pendant la pause déjeuner ? Cela ne vous laissera sans doute pas le temps d’aller à la cantine ! La veille, préparez votre lunchbox que vous amènerez avec vous. C’est en plus l’occasion de se faire un repas équilibré, idéal pour bien récupérer après votre séance !

Pour éviter les allers-retours chronophages et démotivants, si vous pratiquez le soir, pensez à emmener vos affaires de sport avec vous dès le matin ! Si vous devez revenir chez vous, il y a de fortes chances pour que vous n’ayez pas du tout envie d’en repartir !

Allégez votre quotidien !

Trouver le temps d’aller à la salle de sport demande bien sûr quelques aménagements de vos habitudes, notamment pour tout ce qui relève des contraintes ménagères !

Zéro culpabilité !
Ne vous laissez pas démotiver pas la masse de rangement/ménage/lessive qui vous attend peut-être à la maison ! Vous n’allez quand même pas vous priver d’une bonne séance pour rentrer plier du linge ! Alors, zen ! La pile peut bien attendre le lendemain !

Gagnez du temps sur vos courses !
Épargnez-vous le laborieux détour au supermarché : faites votre shopping sur internet et faites-vous livrer ! Le bonus ? Pas de risque de craquage et l’obligation - idéal pour manger équilibré -de prévoir vos menus pour la semaine !

Préparez d’avance !
Si vous êtes un adepte du fait-maison (comme vous avez raison !) et du genre à passer aux fourneaux à peine rentré, la bonne idée peut être de préparer vos plats à l’avance - par exemple le week-end et de les congeler. Sinon, déculpabilisez ! Ce n’est pas la fin du monde si une ou deux fois par semaine, votre dîner n’est pas très élaboré !

Déléguez !
Bien sûr, chez vous, les tâches sont bien réparties et chacun a sans doute son rôle à jouer. Eh bien de temps en temps, laissez les autres accomplir les missions qui vous sont habituellement imparties ! Votre conjoint(e) peut bien aller chercher les enfants à l’école une fois par semaine même si c’est vous qui en avez l’habitude !

Rusez !

Il y a aussi d’autres moyens de faire du sport en plus de votre salle de sport ! “Rentabilisez” vos transports en circulant à vélo ! Organisez des réunions sportives avec vos amis (match de foot, piscine, tennis, running…), allez danser avec votre amoureux (se), ça change des sorties habituelles ! Organisez des dimanches randonnées avec vos kids ! Les idées pour bouger en profitant de ses proches ne manquent pas et complètent bien agréablement vos séances de fitness !

Et vous, quels sont vos “trucs” pour vous organiser et être assidu à votre Club Keep Cool ?

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