Après* chaque séance de sport et surtout pendant l'été, il est impératif de bien penser à s'hydrater.
Voici une recette de smoothie ultra rafraichissant, healthy et coloré à base de myrtilles, de banane, et de mûres !
Mais pourquoi ces 3 fruits ?
Parce qu'ils sont tous les 3 des fruits idéaux pour la récupération et pour faire le plein d'énergie !
La myrtille
Reconnu comme " superfruit ", elle est le fruit le plus énergétique par rapport à son très faible apport calorique et elle regorge de vitamines C ! Elle permet donc, en phase de récupération, de recharger les batteries et réguler la glycémie.
La banane
Riche en potassium, en vitamines B6 et C, elle est parfaite après un effort de longue durée pour refaire le plein de glucides.
La mûre
Fruit d'été, elle est une source de vitamines A, B, C et E ! Elle contient beaucoup d'eau et une faible teneur en sucre, ce qui nous aide à rester hydratés et à garder la ligne.
Pour votre smoothie " Post workout " il vous faudra :
- 100 grammes de myrtilles
- 1 banane
- 100 grammes de mûres
- 300 ml d'eau de coco
- 3 ou 4 glaçons
Préparation très simple :
Dans un mixeur, on mixe le tout et on déguste
On n'a plus qu'à vous souhaiter une bonne récupération après votre séance dans votre salle de sport Keep Cool préférée !
* Pensez également à bien vous hydrater avant et pendant votre séance de sport
