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Conseils Nutrition

La recette qui fait bien #1 : smoothie pre-workout survitaminé

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Booste tes entraînements avec ce cocktails de fruits riche en nutriments !

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Pourquoi boire un smoothie avant son entraînement ? 

Le smoothie est un condensé de vitamines idéal avant une séance de sport. Contrairement aux jus de fruits, les smoothies ont une teneur en fibres plus intéressante du fait de la préservation des aliments (ils sont broyés en purée) . L'absorption intestinale du sucre est alors régulée, de même que la glycémie. 

L'autre avantage est qu'on peut aisément ajouter des graines ou d'autres super-aliments aux smoothies. Ceci les rend particulièrement complets et nutritifs.

Rapides et économiques, les smoothies nécessitent moins d'aliments qu'un jus pour la même quantité, ce qui veut également dire moins de sucre. 

Voici notre recette complète de smoothie pre-workout. Pour la réaliser, c'est très simple : il suffit de tout mélanger dans un blender et d'appuyer sur le bouton !

Ingrédients

  • 1 tasse de mélange roquette / épinards
  • ½ tasse de lait d'amande non sucré
  • ½ pomme
  • ½ banane
  • 1 cuillère à café de cannelle en poudre
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine

Flèche vers la droite Pour une digestion optimale, il est conseillé de prendre cette collation 1h30 à 2h avant ta séance. Pense également à bien t'hydrater pendant l'entraînement

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