Catégorie : Conseils Fitness
Sportif et végétarien ? Teste notre recette de seitan !
Le seitan est un aliment confectionné et cuisiné depuis des centaines d’années en Asie. Jusqu’ici méconnu, le nombre croissant de végétariens.nes dans le monde tend aujourd’hui à le rendre populaire. Constitué à base de gluten de blé, le seitan (également ... > Lire la suite
Courir 5km sans sortir de chez soi ? C’est possible !
Le confinement nous oblige depuis des semaines à réduire nos déplacements au stricte nécessaire. Dans cette situation exceptionnelle, une chose est sûre : les amateurs de sport en extérieur ne sont pas à la fête… La restriction de pratique d’une ... > Lire la suite
4 règles simple à suivre pour une rentrée sportive réussie
Prends rendez-vous avec … toi-même ! Désormais, c’est décidé, tu fais du sport au moins deux fois par semaine. Rends cette bonne résolution concrète en te fixant des rendez-vous réguliers et verrouille des créneaux sur lesquels tu ne programmes ... > Lire la suite
Les conseils de Viviane pour bien préparer sa première course
Cela fait maintenant quelques temps que tu cours, à la salle ou en extérieur. Le running était pour toi un exutoire, une façon de t’aérer la tête et te dépenser simplement. Mais voilà, comme tout le monde, tu progresses et ... > Lire la suite
Pourquoi vous devriez nager cet été
Au début, nager, c’est plonger dans l’inconnu : un autre élément. En effet, l’eau est un autre monde qui peut effrayer mais qui permet aussi de déconnecter après une longue journée. Le calme des profondeurs est d’ailleurs bien connu des ... > Lire la suite
Ventre plat : 3 exercices qui fonctionnent vraiment
Quand on pense ventre plat et bien musclé, on pense souvent aux abdos. Ou plutôt aux crunchs. Ce fameux mouvement que beaucoup répètent quotidiennement pensant avoir des résultats. Au bout de quelques semaines, la déconfiture est là. Le ventre est ... > Lire la suite
Tennis et renforcement musculaire : un coup gagnant ?
Il y a des sports pour lesquels le renforcement musculaire est utile, très utile, ou plutôt inévitable. Le tennis fait partie de cette catégorie. Pourquoi ? Il s’agit d’un sport à haute intensité, dans lequel un grand nombre de groupes ... > Lire la suite
S’assouplir en 5 exercices
Gagner en souplesse est un éobjectif indissociable du sport. Cela correspond à la mobilité générale et la capacité des muscles, tendons et articulations à s’étirer. La souplesse exerce une influence non négligeable sur la performance et la récupération, mais aussi ... > Lire la suite
Comment gagner en endurance ?
L’endurance sportive c’est quoi ? Avant d’être un mot utilisé à tort et à travers, il s’agit d’une technique d’entraînement déterminante pour toute activité physique. Travailler l’endurance revient à effectuer un exercice à intensité modérée sur une période prolongée. Le ... > Lire la suite
Du 5km au marathon : comment progresser en course à pied ?
Les beaux jours reviennent, et l’envie de mettre ses baskets et prendre l’air également. Vient alors la pensée fatidique : « Et si je me (re)mettais à la course à pied ? ». Prendre un bol d’air frais, profiter de la nature, ... > Lire la suite