Catégorie : Conseils Fitness

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Les conseils de Viviane pour bien préparer sa première course

Cela fait maintenant quelques temps que tu cours, à la salle ou en extérieur. Le running était pour toi un exutoire, une façon de t’aérer la tête et te dépenser simplement. Mais voilà, comme tout le monde, tu progresses et ... > Lire la suite

21 août 2019
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Pourquoi vous devriez nager cet été

Au début, nager, c’est plonger dans l’inconnu : un autre élément. En effet, l’eau est un autre monde qui peut effrayer  mais qui permet aussi de déconnecter après une longue journée. Le calme des profondeurs est d’ailleurs bien connu des ... > Lire la suite

30 juillet 2019
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Ventre plat : 3 exercices qui fonctionnent vraiment

Quand on pense ventre plat et bien musclé, on pense souvent aux abdos. Ou plutôt aux crunchs. Ce fameux mouvement que beaucoup répètent quotidiennement pensant avoir des résultats. Au bout de quelques semaines, la déconfiture est là. Le ventre est ... > Lire la suite

14 juin 2019
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Tennis et renforcement musculaire : un coup gagnant ?

Il y a des sports pour lesquels le renforcement musculaire est utile, très utile, ou plutôt inévitable. Le tennis fait partie de cette catégorie. Pourquoi ? Il s’agit d’un sport à haute intensité, dans lequel un grand nombre de groupes ... > Lire la suite

28 mai 2019

S’assouplir en 5 exercices

Gagner en souplesse est un éobjectif indissociable du sport. Cela correspond à la mobilité générale et la capacité des muscles, tendons et articulations à s’étirer. La souplesse exerce une influence non négligeable sur la performance et la récupération, mais aussi ... > Lire la suite

21 mai 2019
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Comment gagner en endurance ?

L’endurance sportive c’est quoi ? Avant d’être un mot utilisé à tort et à travers, il s’agit d’une technique d’entraînement déterminante pour toute activité physique. Travailler l’endurance revient à effectuer un exercice à intensité modérée sur une période prolongée. Le ... > Lire la suite

2 mai 2019
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Du 5km au marathon : comment progresser en course à pied ?

Les beaux jours reviennent, et l’envie de mettre ses baskets et prendre l’air également. Vient alors la pensée fatidique : « Et si je me (re)mettais à la course à pied ? ». Prendre un bol d’air frais, profiter de la nature, ... > Lire la suite

9 avril 2019
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Les meilleurs exercices pour retrouver la forme au printemps

Le printemps est là, et les beaux jours reviennent (Youpi) !  Qui dit « beaux jours » dit « été »… Et voilà que les préoccupations de plage, de maillots et de forme(s) physique renaissent dans les esprits après un hiver passé à hiberner… ... > Lire la suite

21 mars 2019
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Montagne : conseils de skieuse pour partir sereinement !

Vous ne le saviez peut-être pas, mais notre coache Lise est une fondue de montagne, de ski et de sport d’hiver en général ! À l’heure des vacances d’hiver, nous avons synthétisé ses meilleurs conseils de skieuse pour vous aider ... > Lire la suite

8 février 2019
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Reprise du sport : comment éviter les courbatures ?

Bien connues des sportives et sportifs, les courbatures et leurs origines ne sont pas toujours comprises et traitées de la bonne manière. Pour bien les appréhender, il est avant tout nécessaire de comprendre comment et pourquoi elle apparaissent le lendemain ... > Lire la suite

18 janvier 2019