Le smoothie : idéal après une séance de sport !

Après* chaque séance de sport et surtout pendant l’été, il est impératif de bien penser à s’hydrater.

Voici une recette de smoothie ultra rafraichissant, healthy et coloré à base de myrtilles, de banane, et de mûres !

Mais pourquoi ces 3 fruits ?

Parce qu’ils sont tous les 3 des fruits idéaux pour la récupération et pour faire le plein d’énergie !

– La myrtille

Reconnu comme  » superfruit « , elle est le fruit le plus énergétique par rapport à son très faible apport calorique et elle regorge de vitamines C ! Elle permet donc, en phase de récupération, de recharger les batteries et réguler la glycémie.

– La banane

Riche en potassium, en vitamines B6 et C, elle est parfaite après un effort de longue durée pour refaire le plein de glucides.

– La mûre

Fruit d’été, elle est une source de vitamines A, B, C et E ! Elle contient beaucoup d’eau et une faible teneur en sucre, ce qui nous aide à rester hydratés et à garder la ligne.

Pour votre smoothie  » Post workout  » il vous faudra : 

recette-smoothie– 100 grammes de myrtilles
– 1 banane
– 100 grammes de mûres
– 300 ml d’eau de coco
– 3 ou 4 glaçons

Préparation très simple : 
Dans un mixeur, on mixe le tout et on déguste 🙂

On n’a plus qu’à vous souhaiter une bonne récupération après votre séance dans votre salle de sport Keep Cool préférée !

* Pensez également à bien vous hydrater avant et pendant votre séance de sport 🙂

25 commentaires

  1. Keep cool commentaire

    Magnifique! J’ ai bien aimé la recette ! Vous me manquez, mais je suis en train de me récupérer et j’ai hâte de recommencer !À bientôt et merci!🏃‍♀️🏋️‍♀️💪❤

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    1. Keep cool commentaire
      Marlène, de l'équipe Keep Cool 13 juillet 2018 à 9 h 07 min

      Super !
      On a hâte de vous revoir en salle 😀

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  2. Keep cool commentaire

    METTRE DES FRAISES AU CONGELATEUR QUAND ELLES SONT GELEES METTRE DU FROMAGE BLANC 0 POUR CENT ET LE TOUT AU BLENDER , VOUS AUREZ UNE GLACE MAGNIFIQUE AVEC TRES PEU DE CALORIE

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    1. Keep cool commentaire
      Marlène, de l'équipe Keep Cool 13 juillet 2018 à 9 h 08 min

      Miam ! Ca donne envie !
      Merci pour la recette Liliane ! On va tester 😉

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    2. Keep cool commentaire

      Merci pour la recette Liliane!!!

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  3. Keep cool commentaire
    Marlène GADIOU-PEROTEAU 12 juillet 2018 à 20 h 49 min

    Et quand la banane, les cerises et les raisins me sont profits par la nutritionniste qui me suis, je remplace la banane par quoi ?

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    1. Keep cool commentaire
      Marlène, de l'équipe Keep Cool 13 juillet 2018 à 9 h 20 min

      Hello Marlène,

      Vous pouvez remplacer la banane par 25cl de jus de pomme (mais du coup, supprimez aussi l’eau de coco).

      A bientôt ! 🙂

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  4. Keep cool commentaire

    Où trouver l eau de coco?
    Merci je le ferai tout de suite

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    1. Keep cool commentaire
      Marlène, de l'équipe Keep Cool 13 juillet 2018 à 9 h 09 min

      Bonjour Faustina 🙂
      Vous pouvez trouver de l’eau de coco en supermarché au rayon bio en général! 😀

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  5. Keep cool commentaire

    super recette merci a bientot

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    1. Keep cool commentaire
      Marlène, de l'équipe Keep Cool 13 juillet 2018 à 9 h 09 min

      Avec plaisir 😀
      A bientôt !

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  6. Keep cool commentaire

    suggestions très sympa
    j’en attend d’autres du meme genre…

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    1. Keep cool commentaire
      Marlène, de l'équipe Keep Cool 13 juillet 2018 à 9 h 13 min

      C’est prévu ! 🙂
      Vous préférez rester dans le thème des smoothies ou autres recettes ?

      Répondre

        1. Keep cool commentaire
          Marlène, de l'équipe Keep Cool 16 juillet 2018 à 9 h 10 min

          😂 Ok !

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  7. Keep cool commentaire
    marie annick pronost 13 juillet 2018 à 8 h 49 min

    Merci!! Très agréable de recevoir toutes ces astuces et conseils . Merci aussi pour ce nouveau service pour faire profiter et découvrir aux amis la salle Keep Cool

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    1. Keep cool commentaire
      Marlène, de l'équipe Keep Cool 13 juillet 2018 à 9 h 16 min

      Ravie que ça vous plaise ! Nous mettons régulièrement des conseils fitness, bien-être, des recettes et nos actus sur le blog.
      N’hésitez pas à jeter un oeil de temps en temps 🙂

      A très vite en salle avec vos amis 😀

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  8. Keep cool commentaire

    Je vais essayer ce weekend sa me semble délicieux

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    1. Keep cool commentaire
      Marlène, de l'équipe Keep Cool 13 juillet 2018 à 9 h 20 min

      Vous nous direz ce que vous en avez pensé 🙂

      Répondre

  9. Keep cool commentaire

    L’eau de coco on la trouve où ? Svp

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    1. Keep cool commentaire
      Marlène, de l'équipe Keep Cool 13 juillet 2018 à 10 h 44 min

      En supermarché au Rayon bio en général 🙂

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  10. Keep cool commentaire
    Patricia Bourrelly 13 juillet 2018 à 16 h 37 min

    Bonjour Marléne
    moi je me prépare des smoothie si vous voulez des recettes je vous en donne et même des recettes au légume
    1 banane
    1 kiwi
    250 ml de lait végétal de votre choix
    tout ça au blinder et au frai

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    1. Keep cool commentaire
      Marlène, de l'équipe Keep Cool 13 juillet 2018 à 17 h 04 min

      Bonjour Patricia,

      Avec plaisir ! On pourra les intégrer à notre blog 😀
      Vous pouvez me proposer vos recettes sur la messagerie Facebook et me dire à quel moment vous les prenez par exemple 🙂

      voici le lien vers notre messagerie Facebook :
      https://www.facebook.com/keepcoolofficiel/

      Merci ! 🙂

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  11. Keep cool commentaire

    C’est une bonne recette healthy! Dans une version protéinée j’ajoute simplement des protéines végétales (je suis vegan). L’eau de coco est idéale, on peut la remplacer aussi par du lait végétal. Et j’aime bien ajouter régulièrement des épices : gingembre, curcuma, poivre et cannelle. Merci pour cette recette!

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    1. Keep cool commentaire
      Marlène, de l'équipe Keep Cool 16 juillet 2018 à 9 h 11 min

      Miam, excellente idée !
      Merci pour ce partage 😀

      Répondre

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